Moni kiireinen ajattelee säästävänsä aikaa jättämällä lounaan väliin. Tämä kostautuu todennäköisesti iltapäivällä energiavajeen viedessä työtehoja. Säännöllinen ateriarytmi vähentää turhaa napostelua ja siksi lounas kannattaa syödä joka päivä. Annoskoko tuppaa kasvamaan, mitä myöhemmäksi iltapäivään lounas venyy.
Lounaan tulisi sisältää keskimäärin 1/3 päivän energiatarpeesta.
Nopeita valmisaterioita voi huoletta nauttia silloin tällöin, kun muistaa kultaisen keskitien ja syödä kaikkea kohtuudella. Tässä vinkki vitonen kätevistä valmisruoista, joita kannattaa varata työpaikan jääkappiin tai pakastimeen kiireistä päivää varten.