7h: rakas kuntosali
Siinä vaiheessa kun useimmat meistä painavat herätyskellon torkkunappia, Laura Laukka istuu ratikassa matkalla kuntosalille. Hän aloittaa aamunsa varhaisella HIIT-tunnilla kahtena tai kolmena aamuna viikossa. HIIT tarkoittaa suomeksi korkeatehoista intervallitreeniä, jossa treenataan intensiivisesti kolmenkymmenen minuutin ajan.
Aamutreenaus kuulostaa suorastaan ärsyttävän reippaalta, mutta juuri liikunta on opettanut Laukan rakastamaan aamuja.
”Liikunta on itsessään kivaa, mutta siitä saa myös todella hyvän fiiliksen koko päiväksi. Minulle se antaa todella paljon itsevarmuutta. Sen jälkeen on helppo tarttua töihin ja ylittää uusia haasteita. Treenaisin sen olon takia joka päivä, jos voisin – mutta se ei olisi kropalle hyväksi,” Laukka sanoo.
Treenin jälkeen Laukka jäähdyttelee, ja ottaa ratikan takaisin kotiin. On aamiaisen aika.
8h: superaamiainen
Varhaisten treenien hyvä puoli on, että niiden jälkeen ehtii vielä kotiin viettämään rauhallista aamuhetkeä. Laukka käy suihkussa, minkä jälkeen on aamiaisen vuoro.
”Rakastan hyvää ruokaa. On tärkeää, että ruoka on ravitsevaa ja terveellistä, mutta minulle se on oltava myös maukasta. Hyvä ruoka on iso osa elämääni,” Laukka selittää.
Siksi Laukka keittää aamiaspuuronsa maidon ja veden sekoitukseen, jotta siihen tulee hieman kermainen tuntu. Hän lisää siihen kauhallisen vaniljanmakuista heraproteiinijauhetta, maapähkinävoita, banaaniviipaleita ja kanelia tai kardemummaa. Herkkupuuro kruunataan vadelmilla, mustikoilla tai mustaherukoilla. Nälkäisimpinä aamuina puuro saa seurakseen myös kananmunia tai tuoreita hedelmiä.
”Tuunaaminen tekee puurosta luksusaamupalan,” Laukka hymyilee.
Ennen kuin Laukka upottaa lusikkansa puuroon, hän juo ison lasillisen sitruunavettä. Puuron viereen hän kattaa ison mukillisen kauramaidolla maustettua kahvia.
